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本期导读：教你做红豆黑米粥，补血养发，早餐来一碗暖身又暖心，女性多吃！
在五谷杂粮中富含丰富的膳食纤维，人多吃五谷杂粮的话，可以促进肠胃的消化和吸收，让自己的身体更加强壮。而且红豆和黑米也都算是五谷杂粮。如果将红豆和黑米放在一起吃的话对人体还是非常有好处的w黑米粥w，，特别是红豆黑米粥。黑米和红豆是两种可以补肾补血和强筋骨的食材，但是这两种食材最大的特点就是可以帮助大家祛湿。
红豆黑米粥不仅营养价值高，而且其功效也是极佳的。其具有气血双补，滋阴暖肝的功效。此外，还能稳定情绪，平衡女性生理机能。因此，建议女性可多食用这款粥点，因为其不仅能养颜，还能补血，真可谓是不可多得的美丽秘方。最重要的还减肥！
黑米 自古就有“药米”、“贡米”、“寿米”的美誉黑米为黑稻加工产品，属于粳米类，是由禾本科植物稻经长期培育形成的一类特色品种。稻粒外观长椭圆形，稻壳灰褐色，粒型有籼、粳两种，黑米是非糯性稻米。糙米呈黑色或黑褐色，营养丰富，食、药用价值高，除煮粥外还可以制作各种营养食品和酿酒，素有“黑珍珠”和“世界米中之王”的美誉。今天我用黑米，大米，花生，红豆配煮了一锅粥，这个季节当早餐是最好不过了哦，喜欢的朋友们也可以参考一下。下面来为大家分享这道美食的做法，想学的朋友一起动手学起来吧。
黑米红豆花生粥的做法：
1、准备好所用食材，如图有黑米w黑米粥w，大米，红豆，花生，比例按自己喜欢的来定。
2、提早将食材泡洗好。焙晒的食材一定要先泡一下，再轻轻搓洗，这样子食材才洗的干净。
3、再加入平时煮粥的水量。
4、预约好自己想要的时间段。
5、黑米花生红豆粥就完成了。
6、按个人喜好添加糖，我吃的是原味的哦。
小贴士：
像这样子的粗食都是都是吃原味的。要注意糖的用量，能不用就不要用烘焙烘焙的食材，一定要先泡一下再洗，那样子才洗的干净。黑米红豆粥不宜搭配的有羊肉、羊肝、羊肚、米。
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